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民间戒烟最好的方法是什么 解密怎么戒烟最有效(图文)

2015-04-24 19:42:52| 编辑: admin| tags:戒烟最好的方法| 我来说两句

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  十个最好的戒烟方法

戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟,也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。

通过主动或被动戒烟的方法,可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法,去除烟瘾的行为,不再对香烟依赖,不再将香烟当作必需品。

方法再好也要认真执行,所以 在看戒烟方法之前 建议先了解下吸烟的危害,同时要下定戒烟的决心 ,另外吸烟对女性的危害比男性的要大,吸烟会加速女性衰老,尤其到更年期时期会加速骨钙流失,患有骨质疏松的机率要高。  

  1. 吸烟是一种自以为成熟的幼稚行为.
  2. 吸烟是一种罔顾他人身体健康的行为。
  3. 吸烟可以引发心脏病不是人人都知道。
  4. 吸烟是吧废气吸进肺里再带出更多废气吐到空气里。
  5. .呼吸道疾病多是谁引起的?
  6. 吸烟是等于把金钱撕碎吞下再吐出的行为.
  7. 为了家人于自己健康,幸福,戒烟是非常明智的.

不过有个建议,戒烟也是需要很大勇气,而且要用循序渐进的方式,不能一次就断,不然有反效果.希望看到此篇文章的都能成功.

十个最好的戒烟方法

 

 1、消除紧张情绪:

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2、体重问题:

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

  3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  4、寻找替代办法:

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

  5、打赌:

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  6、少参加聚会:

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,问医网而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:

经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

  8、扔掉吸烟用具:

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

  9、转移注意力:

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

  10、经受得住重新吸烟的考验:

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

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