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不运动的危害:8张图告诉你不运动的后果!

2016-03-07 21:45:14| 编辑: admin| tags:运动| 我来说两句

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不运动的后果

你不运动,也不保养身体,你总是说自己太忙,没时间。那么,只有一个结果:越来越丑!

看看下面这些图,感受一下当你不运动时身体会发生怎样的变化——

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

跑步,是最简单的运动,概括起来起码有以下十项意义:

1、高效燃脂,瘦得健康。慢跑可以说是最理想的减肥运动,同时也能提高体力,锻炼心血管系统,让你瘦得健康。高血压、高血脂、高血糖等富贵病也不会再来找麻烦了。

2、身形匀称窈窕。跑步会让肌肉细长匀称,也能有助于矫正姿势,让身形自然挺拔。

3、增强体质。跑步是有氧运动,会锻炼到心肺功能和内脏系统,提高基础代谢,体质变好了,不会经常感冒发烧。

4、促进血液循环。跑步时心率加快,全身的血液都在加速流动。有些人因为血液循环不良造成的手脚冰冷的症状,也可以通过跑步而得到改善。

5、活动筋骨,化解疼痛。跑步能锻炼支撑身体平衡的肌肉,活动到平时不动的部位,减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

6、促进肠胃,缓解便秘。跑步可以锻炼到腹部的肌肉,有助于稳定肠胃状态,强化肠胃的机能,排便也会变得顺畅。

7、放松减压。跑步刚开始时,脑中虽然还是会不断浮现生活、工作、学习上的琐事。不过,随着跑步的进行,身体慢慢产生轻微的疲劳感,不知不觉就不会再介意这些琐事了。跑完后,你会感到心情无比轻盈。

8、建立健康生活节奏。只要把跑步融入生活,你自然会吃得健康。跑步就像是一根指挥棒,生活自然有规律、有节奏。健康的生活会带给你工作和学习上的自信、自强。

9、每天都会有新发现。无论你是夜跑还是晨跑,是在城市跑还是在乡村跑,你都会发现平时看不到的风景。无论是月光下街边的小店还是清晨洒水车的音乐声,这些新体验都会成为你持续跑步的动力。

10、以跑为媒认识更多的人。跑步已成为最时尚的交友方式,每一次跑步活动都是一场聚会。对跑步共同的爱好,让陌生的跑友更快摒弃陌生。跑友之间没有功利,只有一个目标,那就是:共同完成人生中的这一段距离。

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