winner资讯

【哑铃锻炼胸肌】最有效的方法 哑铃锻炼方法图解(gif动态图)

2016-06-26 21:41:39| 编辑: admin| tags:哑铃锻炼方法 胸肌| 我来说两句

点击数:

 

 

哑铃卧推动作图

 

仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处(胸肌中部),抵住胸部。向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。然后,使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。重复。

 

 

哑铃飞鸟动作图

 

身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由活动,手持哑铃双臂向伸直,双臂保持略微弯曲。 吸气,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置,要找到一种环抱水桶的感觉。整个动作过程要平稳,保持对哑铃的控制。

 

 

 

哑铃仰卧颈后屈臂伸动作图

 

身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。在举起的时候呼气,注意力在你的胸部肌肉,慢慢向前伸直手臂。

 

 

 

哑铃屈臂推动作图

 

哑铃屈臂推也是锻炼胸肌一种动作,不好描述,做法看动态演示图

 

 

 

哑铃画圆动作图

 

这个胸大肌锻炼动作可以自己试下,看看效果好不。 做法看动态演示图


相关专题: 哑铃锻炼方法

"【哑铃锻炼胸肌】最有效的方法 哑铃锻炼方法图解(gif动态图)"相关文章

热门推荐

人的寿命长短在于这几件事,看完就知道自己是否长寿命! 人的寿命长短在于这几

世界卫生组织发布的报告称,全球人口的寿命比以往有了大幅度增加,从…

详细

那年花开月正圆各人物大结局 周莹为吴聘守寡此生不嫁 那年花开月正圆各人物

《那年花开月正圆》电视剧《那年花开月正圆》正在热播,很是佩服…

详细

择天记黑袍真正的身份介绍 择天记黑袍真正的身份

  《择天记》描绘了一个离奇神秘的世界。善恶黑白,皆有无比强…

详细

已解开的世界之谜 解密已被破解的十大世界未解之谜 已解开的世界之谜 解

  据国外媒体报道,随着科学技术的日新月异,许多让科学家数十年、…

详细

女人马甲线和人鱼线怎么练最快图解 女人马甲线和人鱼线怎

什么是马甲线?马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要…

详细

世界上真的有“龙”吗?现实中龙真的存在吗? 世界上真的有“龙”吗

在我国古代传说中的灵异神物,龙乃万兽之首,是中华民族的图腾,但龙这…

详细

世界上最软的人 其他的世界之最盘点 世界上最软的人 其他

人是一种比较神奇的生物,因为世界上的生物很少能够做到双脚直立行…

详细

防霾pm2.5口罩哪种好 哪种口罩能真正防雾霾 防霾pm2.5口罩哪种好

秋冬季雾霾袭城,对抗PM2.5成了很多人的重要任务,防护口罩是一个既…

详细

专题大全 | 最新 | 2016年放假安排 | 经典语录大全 | 最新文章|微信编辑器

winner资讯网 内容来自网络,用于学习和交流。其版权归原版权人所有,不得用于商业用途。如有侵权请联系管理员删除 豫ICP备14002458号

豫公网安备 41142202000006号