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怎么减肚子上的赘肉最快最有效 减肚子最有效的方法

2014-03-26 21:41:00| 编辑: admin| tags:| 我来说两句

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  肚子上的赘肉怎么减,减肚子最有效的方法

随着生活节奏的加快,肥胖人数越来越多,肥胖不仅影响身材,有损形象,还对健康有许多危害。近几年,肥胖人数占了很高比重,尤其是男性肚子胖。那么男人如何减肚子才好呢?下面专家介绍减肚子的方法,助你轻松减掉肚子上的赘肉。

方法/步骤

  进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

  多做腹部健美操

盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12 次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

  适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

  用臻好牌大肚子茶

臻好牌大肚子减肥茶,又名“华凯银杏茶”,系以祖国传统保健理论为依据.以银杏叶为主要原料进行科学的配伍,由茶叶中提取的茶多酚中的儿茶碱经氧化聚合而成,采用先进的加工技术研制而成的新型保健食品.经功能实验证实,本品有调节血脂,减肚子的保健作用,可预防离脂血徒,动脉粥样硬化,是纯天然制作的健康食品,无任何毒副作用。

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